Minggu, 22 Januari 2012

Fakta Menarik tentang Tabir Surya

0 comments
Banyak yang berpikir ketika cuaca mendung pada siang hari, aman bagi kulit tanpa menggunakan tabir surya. Karena saat udara mendung pada siang hari, sinar matahari tidak akan merusak kulit. Namun dalam situasi apapun, pada siang hari, sebaiknya Anda mengenakan tabir surya. Ada beberapa fakta menarik dari tabir surya yang perlu Anda ketahui.
Fakta Menarik tentang Tabir Surya.Tabir surya yang baik harus dapat melindungi Anda dari kerusakan kulit, penuaan kulit dan pencegahan dari kanker kulit yang berbahaya. Hal ini khususnya penting saat Anda akan melakukan aktivitas di bawah sinar matahari. Beberapa hal yang mungkin tidak dianggap penting perlu diketahui agar Anda dapat maksimal menggunakan tabir surya.

Bahan Tambahan Tabir Surya yang Merusak

Pada tabir surya, kadangkala ditambahkan bahan oxybenzone dan ocyinoxate yang berfungsi menangkal efek dari sinar matahari. Tetapi rupanya, bahan tersebut dapat menimbulkan iritasi kulit dan mengganggu hormon yang ada dalam tubuh. Kandungan lain yang biasa ditambahkan adalah retinyl palmitate yang merupakan bentuk lain dari vitamin A. Efek negatifnya dari kandungan ini adalah dapat menimbulkan jaringan abnormal kulit.

Tabir Surya Tidak Melindungi dari UVA

SPF 15 atau SPF 30 — Anda mungkin sering melihat label ini saat akan membeli tabir surya. Angka tersebut menunjukkan kemampuannya melindungi dari sinar UVB yang dapat menyebabkan kulit terbakar. Sinar matahari sendiri terdiri dari UVA dan UVB. Sinar UVA inilah yang sering tidak dapat dilindungi dengan penggunaan tabir surya. Efek buruk dari UVA adalah dapat menimbulkan penuaan pada kulit dan kanker kulit. Untuk mendapatkan perlindungan dari UVA, pilih tabir surya yang mengandung titanium dioxidezinc oxide dan avobenzone.

Arti SPF

Tabir surya yang bertuliskan SPF 30 (Sun Protection Factor) bukan berarti akan melindungi Anda 2 kali lipat daripada penggunaan SPF 15. Begitu juga dengan tabir surya bertuliskan SPF 50 atau SPF 100. Faktanya adalah angka tersebut merupakan kemampuan tabir surya menyaring UVB. SPF 15 dapat menyaring 93% UVB, SPF 30 menyaring 97%, SPF 50menyaring 98%, dan SPF 100 hingga 99%. Selisih yang tidak sampai 2 kali lipat dari label SPF yang tertulis. Pilih penggunaan yang tepat adalah tergantung jenis kulit Anda. Jika kulit normal dapat menggunakan SPF 30 sedangkan klit sensitif dapat memilih tabir surya dengan kandungan SPF lebih tinggi.

Kedaluwarsa Tabir Surya

Walau tanggal kedaluwarsa tabir surya Anda belum tiba. Belum tentu tabir surya masih aman untuk digunakan. Rata-rata masa sampai tabir surya kedaluwarsa adalah selama 3 tahun, tetapi itu jika Anda menyimpannya secara tepat. Tabir surya harus disimpan pada suhu yang sejuk. Membiarkannya terjemur saat Anda berada di pantai atau kolam renang dapat menyebabkan tabir surya menjadi rusak. Memasukkannya dalam tas dapat melindungi tabir surya.

Tabir Surya Alami

Tomat, jambu, anggur dan semangka adalah buah yang baik untuk kulit karena kandungan likopen. Tomat yang dimasak akan menghasilkan lebih banyak zat likopen. Zat likopen dapat berfungsi sebagai tabir surya alami dari dalam tubuh. Mengkonsumsinya dapat membantu kulit lebih bertahan menghadapi efek buruk dari UVA dan UVB. Walau demikian, perlindungan dari tabir surya yang melindungi dari luar tetap dibutuhkan saat Anda melakukan aktivitas di bawah sinar matahari.

Cara Menggunakan Tabir Surya

Saat Anda menggunakan tabir surya tidak berarti Anda telah terlindungi sepenuhnya. Ini bukan berarti Anda dapat berjemur lama-lama di bawah sinar matahari karena telah menggunakan tabir surya. Fakta-fakta tersebut dapat membantu Anda untuk memilih tabir surya yang sesuai.
Oleskan tabir surya dalam jumlah yang cukup dan dioleskan kembali setiap 2 jam atau apabila tubuh banyak mengeluarkan keringat atau apabila Anda telah keluar dari air saat di pantai atau kolam renang. Air dan keringat dapat membuat olesan tabir surya terbilas dari tubuh. Untuk melindungi tubuh lebih aman, dapat mengenakan pakaian pelindung, topi lebar dan sebisa mungkin menghindari aktivitas di bawah terik-teriknya matahari pada siang hari.

Kebutuhan Tidur adalah Bakat Turunan

0 comments

Kebutuhan Tidur adalah Bakat Turunan. Selama ini Anda mungkin heran mengapa orang lain bisa tidur lebih sebentar dari Anda dan tetap segar sepanjang hari, sedangkan Anda tidak dapat tidur kurang dari 8 jam tanpa terkantuk-kantuk di siang hari. Ternyata, “bakat tidur” setiap orang memang berbeda. Tubuh kita memiliki program tidur yang berbeda-beda sesuai bawaan genetik kita.
Dalam upaya mencari penyebab genetik perbedaan jumlah tidur antar-orang, sekelompok peneliti Eropa yang dipimpin Karla Allebrandt dari Universitas Munich mempresentasikan penemuan tersebut dalam pertemuan tahunan American Society of Human Genetics, Washington (5/11).
Para ilmuwan itu telah mempelajari sampel DNA 4,260 orang dari tujuh negara Eropa dan korelasinya dengan kebiasaan tidur. Para peneliti kemudian mencari kesamaan faktor genetik di antara para relawan yang tidur lebih banyak atau lebih sedikit. Dengan cara ini, mereka menemukan bahwa gen ABCC9 secara signifikan memengaruhi tidur  para relawan. Ketika diperbolehkan untuk tidur sebanyak yang diinginkan, relawan yang memiliki dua varian pertama gen tersebut tidur rata-rata 6% lebih sedikit dibandingkan mereka yang memiliki dua varian kedua gen tersebut, yaitu sekitar 7,5 jam vs. 8 jam.
Sebelum ini, gen lain yaitu Dec2 juga diketahui memengaruhi tidur, tetapi kaitan tersebut hanya ditemukan pada beberapa keluarga dan tidak dalam populasi manusia secara umum. ABCC9 adalah gen pertama yang tampaknya terkait erat dengan tidur semua orang.
Gen ini berperan mengkode protein SUR2 dan terlibat dalam pemrosesan potasium di dalam sel. Karena protein SUR2 juga terkait dengan penyakit diabetes dan jantung, penemuan ini mungkin menarik bagi ilmuwan yang meneliti penyakit-penyakit tersebut dan bagaimana hubungannya dengan pola tidur pasien.

10 Fakta Mengenai Mendengkur

0 comments
1. Satu dari lima penduduk dunia mendengkur.
Benar. Diperkirakan lebih dari satu milyar orang di seluruh dunia mendengkur saat tidur karena berbagai sebab.
2. Pria dan wanita sama banyaknya yang mendengkur.
Salah. Lebih banyak pria yang mendengkur dibandingkan wanita, perbandingannya adalah 80% laki-laki dan 20% perempuan. Alasannya terkait dengan distribusi kelebihan berat badan pada pria yang menumpuk di dada dan leher sehingga menyebabkan penyempitan saluran udara. Kelebihan berat badan pada wanita umumnya menumpuk di pinggul. Pria juga memiliki leher lebih besar daripada wanita. Lingkar leher 40 cm atau lebih cenderung membuat orang mendengkur.
3. Radang amandel (tonsilitis) menyebabkan anak-anak mendengkur.
Benar. Salah satu ciri anak yang terkena radang amandel (tonsilitis) adalah mendengkur waktu tidur.
4. Posisi tidur tidak berpengaruh pada mendengkur.
Salah. Tidur telentang lebih mendukung untuk mendengkur dibandingkan tidur miring.
5. Kelebihan berat badan menyebabkan mendengkur.
Benar. Kelebihan berat badan sangat umum di kalangan pendengkur. Hal ini karena lemak yang terbentuk di sekitar tenggorokan dapat menyempitkan saluran udara. Selain itu, lemak di perut dapat menyebabkan diafragma berfungsi tidak teratur.
6. Pil tidur dan obat penenang mengurangi mendengkur.
Salah. Obat-obatan ini menyebabkan relaksasi otot dan meningkatkan peluang mendengkur.
7. Pada usia 50, perempuan yang mendengkur sama banyaknya dengan laki-laki.
Benar. Karena proses penuaan, wanita kehilangan otot dan lemak di daerah tenggorokannya. Lidah, pangkal tenggorokan, dan jaringan lainnya di dekatnya juga bisa sedikit menyusut. Perubahan ini dapat mengurangi ukuran saluran nafas dan meningkatkan risiko mendengkur. Hanya 5% perempuan yang mendengkur pada usia tiga puluhan, namun pada usia di atas 50 tahun jumlahnya bisa mencapai 40%. Pada usia ini, jumlah wanita yang mendengkur sama banyaknya dengan laki-laki.
8. Mendengkur dapat menandakan penyakit.
Benar. Mendengkur dapat merupakan gejala obstructive sleep apnea (OSA), gangguan umum dan berpotensi serius di mana nafas berulang kali berhenti dan berlanjut saat Anda tidur. Seseorang dengansleep apnea sering bangun malam untuk bernafas, tetapi biasanya tidak mengingatnya.  Sleep apneaseringkali tidak disadari tetapi sangat berbahaya bagi kesehatan karena menyebabkan kurang tidur, kekurangan oksigen, depresi dan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
9. Intensitas mendengkur dapat mencapai 90 desibel.
Benar. Setara dengan suara yang dihasilkan oleh sebuah truk yang melaju di jalan raya.
10. Merokok tidak menyebabkan mendengkur
Salah. Asap rokok dapat menginfeksi jaringan tenggorokan yang menimbulkan bengkak. Hal ini menyebabkan penyempitan saluran udara dan membuat orang mendengkur.

Alpukat Tidak Pantas Dimusuhi

0 comments

Alpukat Tidak Pantas Dimusuhi



Sampai hari ini masih ada saja kesalahpahaman di masyarakat bahwa alpukat tidak baik untuk kesehatan. Padahal, berbagai penelitian menunjukkan bahwa alpukat bukanlah buah yang pantas “dimusuhi”. Selain rasanya lezat, alpukat mengandung berbagai zat yang menguntungkan bagi kesehatan. Jika Anda termasuk orang yang selama ini “memusuhi” alpukat, kinilah saatnya untuk “bertobat”.

Sejarah alpukat

Alpukat adalah buah asli Amerika Tengah dan Selatan dan telah dibudidayakan di daerah itu sejak 8.000 SM. Pada pertengahan abad ke-17, alpukat diperkenalkan ke Jamaika dan menyebar ke daerah tropis Asia pada pertengahan 1800-an. Alpukat kini tumbuh di sebagian besar negara tropis dan subtropis, termasuk hampir di seluruh wilayah nusantara.

Mempromosikan kesehatan jantung dan kardiovaskuler

Alpukat mengandung banyak lemak sehingga di Amerika Latin bahkan digunakan sebagai pengganti mentega. Sekitar 15 persen daging buah alpukat adalah lemak. Namun, lemak alpukat adalah jenis yang menyehatkan, yaitu asam lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Dalam sebuah penelitian pada orang-orang berkolesterol cukup tinggi, mereka yang mengkonsumsi diet tinggi alpukat menunjukkan perbaikan kesehatan yang nyata. Setelah tujuh hari diet yang mencakup alpukat, mereka memiliki penurunan signifikan dalam kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat), seiring dengan kenaikan 11% HDL (kolesterol baik).
Selain asam lemak tak jenuh, alpukat juga merupakan sumber yang baik untuk kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium dalam alpukat lebih tinggi daripada dalam pisang berukuran sedang. Asupan kalium yang memadai dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit pembuluh darah, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan stroke.
Nutrisi penting lain pada alpukat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung adalah asam folat. Secangkir buah alpukat memenuhi 23% kebutuhan harian untuk folat. Untuk menentukan hubungan antara asupan folat dan penyakit jantung, penelitian telah dilakukan pada lebih dari 80.000 wanita selama 14 tahun dengan menggunakan kuesioner diet. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang memiliki diet tinggi folat memiliki risiko 55% lebih rendah terkena serangan jantung atau penyakit jantung fatal.

Menghambat kanker

Alpukat mengandung karotenoid (lutein, zeaxanthin, alfa-karoten dan beta-karoten) ditambah jumlah signifikan tokoferol (vitamin E). Pada sebuah penelitian laboratorium oleh UCLA yang dipublikasikan dalamJournal of Nutritional Biochemistry, karotenoid dan tokoferol pada alpukat menghambat pertumbuhan sel-sel kanker prostat. Studi lain menunjukkan bahwa asam oleat pada alpukat juga menawarkan perlindungan yang signifikan terhadap kanker payudara.

Memperbaiki liver

Hasil studi Jepang pada tikus menunjukkan alpukat bermanfaat untuk kesehatan liver (hati). Para peneliti di Universitas Shizuoka memberi tikus yang hatinya rusak oleh racun galactosamine dengan 22 buah-buahan yang berbeda. Mereka secara khusus mengukur distribusi enzim pada hati. Hasilnya, alpukat paling efektif mengurangi kerusakan hati. Para peneliti menduga bahwa nutrisi alpukat tertentu memiliki efek penyembuhan pada hati, terlebih jika kerusakan disebabkan oleh virus, misalnya hepatitis. Sejauh mana hasil penelitian dapat dialihkan pada manusia, para ilmuwan belum bisa mengatakan. Juga belum jelas berapa banyak ekstrak alpukat diperlukan dan apa efek bahan kimia yang terlibat. Studi lanjutan masih diperlukan.
Alpukat juga merupakan sumber vitamin A, C, E, K, vitamin B6, tiamin, riboflavin, niasin, serat, potasium, magnesium, dan tembaga. Nah, dengan segudang manfaat yang terkandung dalam alpukat, sayang bukan untuk melewatkan buah ini dalam daftar menu Anda?

Tips untuk Anda

  • Buah alpukat hampir selalu dipanen sebelum matang. Pada suhu kamar, alpukat matang dengan cepat. Alpukat matang dapat diketahui dengan sedikit menekan kulitnya, yang terasa empuk. Anda sebaiknya menghindari alpukat yang berkulit cekung atau retak menganga karena dagingnya seringkali sudah terlalu masak dan mungkin membusuk. Alpukat matang di kulkas tetap segar selama dua hari sampai seminggu. Yang terbaik adalah menyimpan buah dalam kondisi utuh (tidak diiris) untuk menghindari pencoklatan yang terjadi ketika daging terkena udara. Anda dapat mencegah penggelapan alami daging alpukat dengan memercikan sedikit air jeruk lemon atau cuka.
  • Makanlah alpukat bersama dengan sayuran atau buah lain yang kaya vitamin. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition (Maret 2005) menunjukkan bahwa asam oleat pada alpukat mendukung penyerapan vitamin-vitamin larut lemak. Menambahkan alpukat pada salad meningkatkan penyerapan alfa-karoten, beta-karoten dan lutein masing-masing 7,2, 15,3, dan 5,1 kali lebih tinggi.

5 Konsekuensi Hipertensi yang Tidak Terkelola

0 comments

5 Konsekuensi Hipertensi yang Tidak Terkelola


Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi yang tidak boleh diremehkan. Tekanan darah tinggi dapat memiliki konsekuensi serius bagi kesehatan Anda. Untuk mencegah potensi masalah, Anda perlumemantau dan mengendalikan tekanan darah Anda.
365-12 - Just a number right?photo © 2009 Sean | more info(via: Wylio)Berikut adalah efek negatif hipertensi yang tidak terkelola:

1. Efek pada pembuluh darah

Tekanan tinggi yang berkelanjutan pada pembuluh darah membuat dinding arteri menjadi rusak. Akibatnya, dinding arteri akan memulihkan diri sehingga lebih tebal, lebih keras dan kurang elastis. Kondisi ini disebut aterosklerosis  atau pengerasan arteri. Anda dapat mengalami aterosklerosis secara alami oleh proses penuaan, tetapi tekanan darah tinggi dapat mempercepat prosesnya. Arteri yang mengeras dan kaku lebih rentan untuk pecah dan tersumbat, yang menyebabkan kerusakan pada organ-organ yang seharusnya disuplai darah oleh pembuluh tersebut.

2. Efek pada jantung

Jika pembuluh darah Anda menyempit dan mengeras, jantung Anda harus memompa lebih keras untuk mengalirkan darah. Jantung adalah sebuah massa otot, dan seperti massa otot lainnya kerja keras itu membuat jantung Anda membesar. Ventrikel kiri dapat menebal atau mengeras (hipertrofi ventrikel kiri). Hal ini tidak baik. Jantung Anda akan melar dan sejumlah darah yang seharusnya terpompa ke tubuh Anda tetap berada di dalam jantung. Akhirnya, jantung Anda mulai melemah karena tidak bisa terus-menerus bekerja keras untuk memompa darah. Ketika jantung tidak bisa lagi memompa darah dengan sempurna ke pembuluh-pembuluh arteri, Anda memiliki apa yang dikenal sebagai gagal jantung atau payah jantung.
Jika arteri jantung (arteri koroner) tersumbat sehingga tidak memungkinkan darah mengalir bebas ke dalam jantung Anda, Anda mengalami apa yang disebut sebagai penyakit jantung koroner.

3. Efek pada otak

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan pembuluh-pembuluh darah di otak pecah atau tersumbat. Jaringan otak akan kekurangan nutrisi dan oksigen. Kondisi ini dikenal sebagai stroke, yang dapat menyebabkan masalah serius dan bahkan kematian. Tekanan darah tinggi merupakan penyebab utama stroke dan pendarahan di otak.
Selain stroke, hipertensi juga dapat menyebabkan demensia, penyakit otak yang mengakibatkan masalah berpikir, berbicara, penalaran, visi memori, dan gerakan. Ada beberapa penyebab demensia. Salah satu penyebabnya, demensia vaskular, adalah hasil dari penyempitan dan penyumbatan arteri yang memasok darah ke otak.

4. Efek pada ginjal

Ginjal adalah organ penting lain yang dapat rusak oleh tekanan darah tinggi. Jika arteri yang memasok darah ke ginjal rusak, jaringan ginjal ‘tidak mendapatkan darah yang dibutuhkan dan secara bertahap akan kehilangan kemampuan untuk berfungsi. Kondisi ini disebut kerusakan ginjal atau gagal ginjal. Kondisi ini sangat berbahaya karena kerusakan ginjal dapat meningkatkan tekanan darah lebih tinggi lagi.

5. Efek pada mata

Tekanan darah tinggi juga dapat menyebabkan masalah mata. Pembuluh-pembuluh darah di daerah mata dapat rusak oleh tekanan yang berkepanjangan. Akibatnya, pandangan mata Anda menjadi kabur atau bahkan hilang sama sekali (buta).